Abeceda vitamínů

Vitamín B3. 🎀 Jeho účinky, kde je nejvíce obsažen, jeho nedostatky a psychosomatické onemocnění při jeho nedostatku. 🎀 „[Pivo] Desítka je podle mě tím nejlepším iontovým nápojem, který zatím lidstvo vymyslelo. Tam je všechno – výživa, vitaminy, ionty a ta trocha alkoholu je také prospěšná.“ — Jan Pirk

Vitamín B3 Niacin

Projevy nedostatku:

- vyrážky na kůži, úzkosti, splín a poruchy trávení

- demence, zmatené chování, průjem

- ztráta na váze, migréna.

Funkce:

-aby jste mohli dobře spát a vytvořil se melatonin,

- reguluje hladinu cukru v krvi na optimální hodnotu,

- kůže má správný lesk a vzhled

- udržuje normální činnost nervové soustavy

- je důležitý pro metabolismus sacharidů, tuků a bílkovin

- pomáhá udržovat vlhkost v pokožce. posiluje její ochrannou bariéru

- je schopný hydratovat suchou pokožku a zároveň ji chránit před ztrátou vlhkosti.

- dostatečné užívání vitamínu B3 dokáže změnit hrubou pokožku v jemnou

- zanechává jemnější a hladší povrch.

- snižuje tvorbu pigmentu v pokožce a tím se redukuje pigmentační nerovnost

- z které vznikají pigmentové skvrny či jizvy

- zmírňuje příznaky alergie, kterou zastupuje hlavně senná rýma

Zdroje v potravě:

rostlinné - luštěniny, ančovičky, fazole, slunečnicová semínka, arašídy,

pšeničné klíčky, mungo, pivovarské kvasnice, celozrnná mouka,

pšeničné klíčky, ovesné vločky, semínka, pražená kukuřice, žampiony

živočišné - drůbež, tuňák, játra, mléčné výrobky, vajíčka,

Kdo se podílí na jeho nedostatku: nadmíra užívání alkoholu, cukru, kouření, onemocnění ledvin, při kojení, infekční onemocnění.

Niacin je vitamin rozpustný ve vodě, a proto se v těle uchovává krátkou dobu, a to na 4 - 10 dnů.

Denní dávka tohoto vitamínu je 16 mg = 150 g kuřecího masa

Potravina - porce vitaminu B3 (mg / 100g) / doporučená denní dávka pro muže, ženy

Hovězí játra 85 g / 14,7 mg / 91 % muži , 101 % ženy

Kuřecí prsa 85 g / 11,4 mg / 71 % muži, 80 % ženy

Tuňák 165 g 21,9 mg / více než 100 % muži i ženy

Krůtí maso 85 g / 6,3 mg / 46 % muži, 52 % ženy

Vepřové maso 85 g / 6,3 mg /46 % muži, 52 % ženy

Hovězí mleté 85 g / 6,2 mg / 45 % muži, 51 % ženy

Arašídy 32 g /4,3 mg / 25 % muži, 30 % ženy

Avokádo 1 ks/ 3,5 mg / 21 % muži, 25 % ženy

Niacin a psychosomatika

Ten, kdo vkládá do svých názorů skepsi a jeho pohled není objektivní na vnější svět, má nízké sebevědomí, naopak velkou míru pesimismu, si narušuje vnitřní rovnováhu a

zakládá si na nedostatek Niacinu.

Pokud i v těch nejtěžších životních zkouškách nepochopíte a nepropustíte své melancholické chování a posmutnělé představy a myšlenky

na porážku, nepochopil výzvu, která ho má dovést k propuštění nedůvěry a sebetrýznění.

Pozorujete na sobě, že občas nekážete přijmout nepřízeň osudu a chcete pozdě

bycha honiti, a přesto neděláte nic proto, aby se situace už neopakovala? Pak vás snadněji ničí vlastní zloba.

Odpovězte si na otázky, proč vás spaluje zloba a vztek na druhé, kteří vás dle vás nemnoho poslouchají, neuctívají? Proč tímto chováním omezujete svobodu ostatních?

Není potřeba zapracovat na toleranci? Negace a stavění na piedestal sebe sama ochromuje mozkové buňky.

Ten, kdo častěji trpí bolestmi hlavy to může přičítat z velké části své osobě, protože ubližuje sám sobě.

Puntičkářství a přehnaná snaha už není na místě. Chcete si přece zachovat pružnost svých cév?

Kdo příliš tlačí na pilu, zvyšuje si svůj krevní tlak. Obecně tedy platí, že pokud jste zaznamenali nedostatek tohoto vitamínu, bude potřeba se vydat cestou Lásky.

Vnímáte občasný zápach z úst? Pak bude na místě zvážit, zda vaše nároky a touhy po skvělém postavení nejsou přehnané.

Máte-li pocit, že vás svědí vaše kůže a občas byste vyletěli ze své kůže, pak zmeňte komunikaci o nepřítomných, nemluvte o nich za jejich zády.

Diplomaticky a s noblesou řekněte, co se vám nelíbí přímo z očí a do očí.

Pokud si vezmete tyto rady k srdci, nebudete muset řešit problém s nedostatkem toho vitamínu, který vám svým nedostatkem posílá vzkaz přes řeč těla.

Ilona Brejchová

Tarot Výklad karet Kyvadlo

Už od nepaměti mě přitahovaly karty, bylinky a tajemno. Nejdříve jsem chodila ke kartářkám sama a při jednom výkladu mi bylo sděleno, že mám předurčeno, abych sama karty vykládala.